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[跑步]身边的朋友又废了个半月板。。。[第1页] |
| 作者:marsvenus5 |
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科学运动，不要盲目，有运动损伤了要重视，半月板损伤了你连后悔的机会都没有 |
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这个当头棒喝，建议吧主顶置。 现在很多吧友都走歪了 |
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我是膝盖有摩擦音，隔天十公里稍微有点疼痛，咨询了下骨科的朋友，不建议我跑。结果停了差不多一年半了，摩擦音好了很多，打算明年开春在试试。 |
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可怕，右脚面上手按轻微疼的我瑟瑟发抖 |
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建议有膝关节问题的跑友，尝试前脚掌先落地的跑法。 |
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强撸灰飞烟灭 |
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我不听我不听我不听 |
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好吓人，得控制配置速，养生才行 |
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不能盲目模仿铁腿王??，所以我跑一休三，我是玻璃腿。 |
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医生建议这个朋友保守治疗，现在是每天冰敷，缓解疼痛症状，这辈子不能剧烈运动了。否则很容易造成半月板完全撕裂，更麻烦。想手术治疗也可以，手术费大约6-8万，医保报销完自己大概花1-2万，还不知道做完手术要躺多久。 |
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分享一下自己总觉得降低膝盖受伤风险的几条经验，给新手看看，老手可以无视 1，降低体重，体重大的人在运动时膝盖更容易受伤。 2，加强腿部肌肉力量，尤其大腿的，可以控制膝盖关节的稳定，控制运动的时候动作不变形。往大了说，臀部和核心区域的力量也要练，对保护膝盖也有一定直接或间接作用。 3，科学的跑姿 4，如果是经常跑步要穿保护作用好的跑步鞋 5，适度运动，合理休息，这个每个人身体情况不一样，自己拿捏。 |
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祝大家都能没有大伤的跑到跑不动，不想跑为止 |
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一定要重视这种情况，跑一休一估计还是不够了，要休二或者休三才更保险。 |
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什么原因啊正准备跑步 |
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反正我跑步从不冲，都是收力跑，用70-80%的力量去跑。 反正不参加比赛。配速可以从6分跑到8分，看心情，心情不好跑慢点。 |
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