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[跑步]跑步新手不懂就问[第3页] |
| 作者:鐧芥畤鉁 |
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减肥主要是控制饮食，运动只是辅助作用 |
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这才消耗三个火龙果啊 |
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吃也很关键，要是跑完圈了给你跑开胃了那就坏了，要是每顿大米饭都框框造也瘦不下来，尽量减少碳水吧 |
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如过不吃晚饭就能 |
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加油老哥，看配速肯定是偏胖，加油肯定有效果！ |
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我当年从八圈拉到10k也花了一个多月，后来积累了疲劳才停 |
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我要是每天跑10公里，每顿多吃能长肉吗 |
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我跑5公里3个月减了20斤 |
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减肥是低心率的有氧跑，要持续45--60分钟，如果你配速大于8分，那6km是够了 |
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减肥就是看能量守恒，你每天消耗的比摄入的多，就能减 |
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开始效果明显，后来就体重趋于稳定了，而且哪天稍微放开点嘴，懒了下腿，就长秤 |
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为啥跑步减肥？篮球拳击游泳都可以啊，人类本就不是长于奔袭的生物，隔一天5五公里即可。 |
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可以，我一同学跑了五星期瘦了11斤。 |
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争取吧配速拉进五分钟 |
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太吓人了老哥，10公里 |
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