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[跑步]跑步后腿疼求教[第2页] |
| 作者:7个汉字ii |
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鞋没缓冲也不行…… |
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骨膜炎，当新兵那会跑多了就会痛，后面习惯了就好了。 |
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八天四次，一次两公里，跑步腿疼，你还有让我开心的事吗？ |
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大体重尽量别跑吧，控制饮食，从快走开始 |
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太重的话先调节饮食，减一些先。不然动起来对脚负担太大 |
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以后不是要跑了。先减下来再说。普通人最佳的运动方式是健走，并不是跑。对身体损伤最小。收获也不低。 |
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跑步一定要热身！跑步一定要热身！跑步一定要热身！！！！！！！ |
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髌韧带受的牵拉力太大 休息慢走 好了之后加上力量训练 强化肌肉和韧带要不然还会疼 |
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加油年轻人 |
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没事，不疼了，再跑，往复几次，就不痛了 |
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萌新不懂，推荐休息 |
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太肥了不适合跑步减肥，应该去游泳 |
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大体重不要一上来就跑步，少吃点，每天多走走自然体重就降了，等体重降到一定程度再尝试跑步 |
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步幅小一点，步频快一点，感觉跑起来还能说话的状态，差不多就是慢跑的感觉了，加油 |
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正常的，缓几天就好了，大体重你还没体验到腰痛的感觉，晚上翻身都会痛醒 |
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