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[跑步]开个跑步记录贴[第11页] |
| 作者:wangjian9126 |
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每次跑完带在下巴处口罩都湿透了 |
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加油 |
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4.22 在小区里跑的 道路要修复了 也许以后能长期在平整的道路跑了 |
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带了polar h10心率带 一般是140多 步频201和180居然一样 是不是长期跑心率就能降低呢 我记得孙英杰说最好130-140 |
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后来发现少发了一个心率图 再加上一个咕咚软件里的心率介绍 |
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什么意思呢 难道是要在慢些？ |
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有意思的是抖音怎么说的都有 那孙英杰说的这种跑法可以综合 既有有氧又有无氧 有氧大于无氧 刚发现表情最多发10个 |
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休息 小区里又跑不了了 希望修复后有更好的体验 |
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我也第二天跑步 |
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刚又看了一遍孙英杰说的变频跑 说是先20慢 然后接下来的30分钟是 5分快五分慢 慢180步频 快230+步频 |
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高抬腿 半蹲跳 减小腿的纬度 |
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明天计划先180慢跑20分钟 然后试试230五分钟(不行的话还是200) 180五分钟 交替 30分钟 ，看看能不能在小区跑 今天测了一下 华为运动健康测了两圈都是400米一圈。 咕咚一圈410 一圈430 就算400吧 短时间基本这个安排了 |
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4.24 前20分钟 |
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后30分钟5+5变频跑 |
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咕咚步频设置最高220 但我还真跑不了 设的211 |
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