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[跑步]开个跑步记录贴[第13页] |
| 作者:wangjian9126 |
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这些天总在看关于燃脂心率的知识 总体效果不满意 刚才又去看孙英杰的合集 发现她还是要求7-8分钟的配速 我还是跑快了 还有我的高步频应该还是步幅大了 所以心率高了 配速快了 明天调节一下 信人不疑疑人不信 完全按孙英杰说法坚持一个月试试效果 |
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我估计把心率降到130多就差不多了 也许更低合适 慢慢验证吧 |
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减脂第一 不要什么配速提高 |
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石春健的数据能很好的表达出来 224步频 54步幅 心率才129 石春健的观点是心率低于130 才能更好的减脂 |
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姿势难看不重要 别人的目光不重要 减脂才是唯一重要的 |
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今天最怕的事情发生了 跑到40分钟时手机没电了 |
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控制不好211步频的步幅 造成这后面太低了 基本一直是低于130心率再跑 后面好像降不下去了 132 |
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今天数据不全 不能准确判断出来燃脂心率区间 我估计是130以上 明天跑20分钟180就停止 看看燃脂心率 |
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今天跑步几乎没怎么出汗 |
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不知道热身放松的17分钟算的是哪段时间 211那段时间心率也是132啊 奇怪 |
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现在跑步相对越来越正规了 活动完关节 做个高抬腿 然后慢跑一圈 再开始20分钟180跑 |
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只是跑步太费时间了 前后至少一个半小时 |
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一直计划买个运动手表 以防手机没电 而且手表方便 能连接心率带的就行 |
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明早记录下体重 等6.1再量下 看看一个月能减多少 纯跑步不带其他方式的 |
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五月第一天休息 早晨忘了量体重了 |
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