[跑步] 开个跑步记录贴[第9页]

作者:wangjian9126

高步频才能燃烧脂肪

减肥要隔天跑隔天核心

慢跑20分然后30分钟五分钟快五分钟慢快到230+步频这个时间和步频达不到呢

高抬腿半蹲跳减小腿

孙英杰要200以上步频燃脂效果才好明天试试

健康标准高抬腿30秒半蹲跳20个俯卧撑20个波比跳10个

4.16
晨跑3+2+漫步

前三公里步频加到200 和180差别不大呼吸实在用不了鼻子就按以前的鼻吸嘴呼了和孙英杰说的一样

今天跑着明显比以前轻松配速居然还快了

总共运动了一个小时多吧

以前觉得200步频是个高不可攀的数据没想到也没啥看来学习很重要啊孙英杰曾经是专业运动员还有专业学校总体确实现在遇到最好的老师石春健也是从她那学的

没去活动现场跑早起又在小区里跑了 6公里还好没去现场要不肚子弄不好麻烦了

昨天没太注意今天发现跑完201步频后再跑180步频感觉好慢

回头真要吃剂药治治肚子了要不全程提心吊胆的

这几天发现我是脚跟先着地慢慢调整吧还有就是现在动作要领还是不能形成习惯跑着跑着发现重心低了跑着跑着发现身体没前倾跑着跑着发现低头了...... 各种错误

加:2022-05-02 19:57:33 更:2022-07-06 05:58:33

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