[跑步] 老哥们！问一下！[第3页]

减肥的关键在于控制饮食，跑步只是辅助手段。

先跑五公里。一年后再加10公里。跑步是不会瘦的。吃的问题才是瘦的原因。

用脚啊，谁叫你用手的？你就是老手也不行啊，得用脚，我的天

减肥主要靠调整饮食和量，跑步增强的是心肺和身体抵抗力。

减肥主要靠少吃，一天一顿饭，三个月减了40斤

饮食占99%

没有。要控制饮食

你跑了10公里就是消耗10公里的热量，和一次性跑，分几次跑没有关系。

听我的，说控制饮食比运动重要的，都是靠谱的说法。那些什么运动时间不够只消耗糖原的，都是以前伪科学的老说法，早就证明是错误的。控制饮食，至少是调整饮食结构至少占9成，运动占一成。这就是少吃肯定会瘦多运动却不一定能瘦的原因。但运动作为减肥的辅助，既能增进健康又能让你心情愉快，还能增加消耗，也是靠谱的

跑步就图个简单方便，减肥跑步效率低

减肥最主要就是看饮食，十公里你从三公里开始加。一次加100~500米。很快就能达到的。哪怕十公里消耗的卡路里也很少的，也才700卡这样。

减肥跑步有用但用处不大

慢跑加快走，大概30分钟就行，不要太在意跑多远。零食之类的严控，吃饭8分饱就行，主要是运动和管住嘴都要坚持

谁让你跑10公里了，，你提问都这么莫名其妙的，别人怎么回答你

跑多少看自己的状态。从1公里开始跑也可以的。

加:2022-05-09 15:37:05 更:2022-05-09 15:42:41

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