[跑步] 新手三公里中途可以休息吗？[第2页]

作者:哎呦喂社会啊

这是第二天明天比第一天跑的轻松了许多一口气能坚持几百米但还是很慢

这是第三天今天非常非常明显的就是耐力提升了将近一个档次虽说和第二次的时间差不多但前两次的结算还是把中间休息的部分暂停的出来的. 这次加上展厅时间是20分钟

刚开始跑得慢很正常的，2月份刚开始跑步减肥的时候也是跑一会走一会，跑了三个月，昨天已经可以跑6公里了。

看心率看年龄看体重

贵在坚持

别急着加速，以不喘为好

去年刚开始跑和今天跑的，刚开始我也是跑不动了就走几下，慢慢来就行了

我第一次是瞎跑跟你一样累的喘的不行，跑几十米就得走，第二次跑我找的这个教程跟着语音提示很好，我4月25第一次跑，到现在跑了应该13次，昨天晚上跑的3公里全程没停过，配速6分钟，第一次跑时候8分多。跟着教程语音提示感觉容易坚持

跑5公里我就跟着法特莱克教程

哪怕你走路每天坚持，都有意义。
改停就停，你是锻炼身体，又不是中考考试。

强度在能鼻吸鼻呼，还能勉强说话。

没有什么丢不丢人的，坚持跑就好了，先走跑结合，然后慢跑不停，跑个把月三公里完全就能跑下来了，健康是自己的，总比躺在床上刷抖音还嘲笑你的人强

完全没问题，跑走结合，累了就走，气顺了再跑，很快就能看到进步。

坚持吧我一开始跟你差不多

初期跑走结合，或者慢跑

加:2022-05-20 20:30:29 更:2022-05-20 20:39:32

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