[跑步] 新手三公里中途可以休息吗？[第3页]

作者:哎呦喂社会啊

记得初中一千米都可以跑三分多钟，现在你杀了我吧以前几公里下来跟玩一样，现在像死了一样

慢慢来，量变引起质变，我刚开始跑的时候两公里都有点喘，后来某一天突然就支棱起来了，跑个四五公里轻轻松松，这就是质变了

想要锻炼，就得一口气跑完，能跑一公里就练一公里，能跑多少算多少，中间一停基本作废，你就慢慢往上提，总有一天能踢到五公里乃至十公里，中间休息永远没进步

不能，休息会罚款

拉伸快走慢跑快走结束后拉伸。这样完成3公里，别无脑坚持硬跑跑步姿势走形很容易受伤。

我也刚开始跑，也是跑几圈走一圈，前天跑了昨天休息了今天打算继续跑！

实在跑不动就走，不要停，距离和配速先别管，保证时长，先堆量。坚持下去，量变产生质变。

配速六分左右就行了，我现在每天就跑三公里，偶尔来个五公里

别休息，可以改成走的。

可以，跑不下来两种情况，一个是速度实在太慢，本身也胖到最后没力气了，这种就慢跑，跑不动就停下来走走，不要走得太夸张，走走是让你恢复体力，恢复肌肉力量的，另一种是瘦弱型，心率顶不住，建议一公里一公里跑，先把心肺练起来，然后再加长距离主要练慢跑有氧。

可以，刚开始跑不动了，就走走，慢慢就连起来了，也别跑快了，降点速

加油一起改变

新手刚刚开始跑三公里够了

宁可跑慢也不要休息，一旦休息就别想再加速了

加:2022-05-20 20:30:29 更:2022-05-20 20:39:45

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