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[跑步]跑一休一，减不了内脏脂肪[第4页] |
| 作者:巨蟹llife |
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一个减30斤，控制饮食和早睡早起，还有其他锻炼 |
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我想胖胖不了，你们想瘦又瘦不下去 |
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就这样的运动量 10的体脂？ |
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每天跑10KM。太强悍了。。 |
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再跑膝盖要完 |
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需要看坚持的时间吧，我今年开始跑步前三个月啥都没减下去，第四个月开始一周两斤降体重和体脂了 |
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心率140以上跳绳10分钟， |
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跑得太短，你跑12-14公里试试 |
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兄弟，你让我我终于在吧里看到一个正常人 |
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我就不吃晚饭跑步也能瘦啊，我最多的时候一个月才跑80公里，从3月份的185到现在150 ，跑步加起来不到300公里 |
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内脂没那么容易减的，你现在还是把心思放跑量中，只要坚持。内脂自然下降 |
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增加跑量，10公里比较合适。 |
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你跑太少了，这样不减脂的，跑步至少40分钟才开始减脂 |
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减肥，吃为主，运动为辅 |
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