[跑步] 开始跑步了，立贴为证[第6页]

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[跑步]开始跑步了，立贴为证[第6页]

作者:寒蝉且凄切

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加油，我要练成她这样的翘臀。

打卡，四十

5圈，脚底板磨破了，腿疼，郁闷。

是的，我还在跑。请不要把我忘记。

说一说跑步机和现实跑的优缺点吧。
跑步机是不受外部环境影响，可以安逸地在家里运动。
室外跑则受环境影响比较大。
两者运动量来说，室外跑绝对大于室内跑。在室外跑锻炼的效果优于室内跑。
也许你已经在跑步机上跑了一段时间，你再去室外跑，照样会造成腰腿酸软，
这是因为跑步机的运动量不能和室外跑相提并论。
当然，如果遇到不好的天气，在室外无法跑的话，室内跑是最好的选择。坚持下来，室内跑一样有效。
最最重要的是，室外跑和室内跑，一定要注意拉伸，跑前一定要做足了拉伸运动，至少5分钟，或者更长，10分20分是最好的效果。跑步结束后，要走一段路或者拉伸，跑前和跑后下蹲50下也是很有用的。
拉伸真的很重要，重要死了。

最近下雨，不能在外面跑，感觉很可惜。
坚持跑步，能明显感觉到自己身体的变化，呼吸顺畅，睡眠也好了，皮肤也光滑了，最重要的是，身体明显没有以前臃肿了，虽然还没有达到理想的状态，但坚持下去，一定能够实现。
跑步是一种最好的运动方式，简单直接，容易掌握，效果好，只要注意不要受伤就可以了。比起跳健身操，跳广场舞，跳鬼舞步，简单多了。我也喜欢广场里的鬼舞步，广场舞，可是我天资愚钝，看了半天看不出个门道，看着人家挥洒着潇洒的舞步在尽情摇摆，真的不是滋味啊。
跑步就不同了，谁都可以跑，天生就会，只要纠正一下姿势，掌握一些要领就可以了。而且效果特别好。
一定要坚持下去。

对了，速干运动衣也很重要，我也买了五件套，还在路上。
天凉了，尤其是室外跑，跑完步后衣服全湿透了，被风一打，冰冷冰冷的，回家的路上可有罪受了。
所以穿一身速干衣，就好了很多。前天去广场跑步结束后，短袖全湿透了，机智的我脱下短袖，直接穿着外套回家的，要不然那种冰冷的感觉不要太酸爽啊。

还在跑呢。
现在发现身体素质好了之后，跑到一定程度，感觉不到累，
感觉像是在走路一样，都忘了在跑步了。
以前跑一跑是真的上气不接下去，喘的厉害。现在没什么感觉，像走路一样。

腿隐隐作痛啊，我今晚是跑还是不跑啊

五公里室外，好累，腿疼啊

膝盖貌似好了，今晚还想坚持。我们这快冷了，冬天不能跑了，抓紧跑

两天不跑感觉自己就懒惰了，
可是跑的话就膝盖疼。
郁闷啊。

今天早上五圈，膝盖还是有点不舒服，现在怎么跑不出那种像走路的感觉了？好累啊，喘的厉害

今天腿能好点了，晚上接着跑。
最近想写一些文字，记录一下跑步时候自己的一些想法，天马行空，无所拘束，胡乱思想。
第一篇叫做《论美女往往嫁给猪头三的哲理思辨》。等有空了再写。

五圈，还是晚上跑步舒服早上跑一天都累