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[跑步]新手跑步求教[第2页] |
| 作者:真率丶默人 |
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晚上5点太阳下山，跑步不减肥。，只是增加消耗。 |
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中午不吃饭吗？ |
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出汗量和减肥效果没有关系 |
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超过30°的天气。跑起来身体说不出的难受。 及时补水，下午跑晚会回去就不要吃饭了就能减肥，如果吃饭没用。 |
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别中暑吧 |
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夏天都早晨，晚上跑。 |
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哪有中午跑步的 |
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不怕中暑死就扫呗 |
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没有好处。只有中暑。跑着跑着突然眼前发黑恶心想吐耳朵嗡嗡嗡响。然后一头栽倒。不建议正午的时候顶着太阳跑。起不到多少健身作用。目前这么热天，建议起早一点，5点半太阳没出的时候，或者晚一点，6点半太阳下山以后再练。 |
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会变黑 |
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是个狠人 |
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找s呀 |
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我有一次17点天有点热，跑的5km后面都喘不过气，头晕，撑着跑完了 |
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中午紫外线强度高，这边建议下午四点以后跑呢 |
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脂肪消耗后成为二氧化碳，通过呼吸排出的，和出汗量没有太大的联系。你每时每刻都在排出二氧化碳，不过每天的摄入量大过消耗量是减不了的，想减脂首先下改变饮食习惯，减少脂肪和糖类摄入，适量碳水，蛋白质。也不能不吃饭对身体没好处。每次运动先消耗体内储存糖类，然后才是脂肪。要减脂就动起来，拉时长，坚持。 |
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