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[跑步]咨询一个问题。[第2页]

作者:岁月回首44

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不是低血糖

是不是空气湿度太大了？我遇到湿度大的天气就容易胸闷，哪怕温度并不是很高跑的很慢。不过没有楼主这么严重

中暑

不知道你多大，我38，去年最高心率偶尔上过200，，我定的190（比较稳定的最大心率），但现在这天气，我都不敢上170，今天早晨26℃，桑拿天，慢跑接近6min，跑了几个间歇，3min强度，心率最大也才170，跑完都是走着休息不敢慢跑。夏天一是注意补水，二是避免中暑。想跑强度，秋天再来，不在这一两个月。不要看配速，看心率，控制在150±10，会比较舒服比较保险。

其一，跑步应该注意节奏和周期，不是每天一个距离一个速度就好，时间长了身体会产生惰性。
其二，你的神经系统有时候会欺骗你。我们以前训练受伤一是休息时间太长突然上大强度，二是体感（自我感觉）非常好实际已经很疲劳了。

我现在平均心率控制在135以下跑步

中暑了

低钾血症，我以前早上跑完步也是这样，也是这个季节。汗流多了就这样把体内的钾元素带走了。

低血糖吧

去查的项目应该是心肌谱酶，心脏彩超，肺部ct。。胸闷，手臂发麻，呕吐首先考虑的就是心脏类的问题。。我之前也遇到过，这些项目也都查了，也没查出问题，倒是手臂发麻检查是颈椎突出。。。再教你一下，胸闷气短时候，坐下来会舒服些。

太闷热了吧？

4月份时，我慢跑5分配，150心率。现在6月底，545配速，心率150。年龄42，最大心率183，夏天看心率跑，别超过160心率，真会死人的。去年夏天我早晨空腹强度跑，出现过低血糖症状，早上五点钟，气温26，湿度100%，当时心率也不高，170多点

胸闷，呕吐，冷汗，无力，脖子后面的坠胀感，觉得可以坚持下去但是更难受，昏迷不是瞬时的，有以上症状的低血糖差不多了

有次爬山差点给我爬死，身体有些不适就该停下，或者天气不是很适宜，就该降低强度。

就是中暑吧，我今年21，上一年也是差不多这个时候我试过差不多症状，那时候是早上打球出的事