[跑步] 大家说说跑步的好处[第5页]

作者:潇潇563081403

戒糖

慢慢来，我也跑了三个多月了，三月份开学跑到现在刚开始220多斤现在就170多斤了，跑步切忌要严格饮食。建议下个keep天天吃什么都算一下热量再去吃。等你跑步跑多了就会发现跑步其实没那么难受，一步一步来，三分练七分吃。

面色好了，跑完精神状态明显改善

减肥的话要饮食控制+运动，单纯运动不行的，我是跑步（5公里左右）和羽毛球（2小时左右）交替进行，晚饭不吃主食，三个月左右减了20多斤。女性减肥有什么好处我不知道，我是男的对我来说可能小腹变平坦了，下体的血液循环变得更畅通，所以那方面的能力提高了不少。

为了更加健康的身体，就这个点足够了

不是跑步就能减肥，减肥的理念就是每天的消耗热量大于你的摄入热量，最好300到500大卡，搭配健康的饮食作息，自然而然地就会瘦下去，如果只是跑步的话可以锻炼你的心肺能力耐力腿部肌肉

最好制定计划

如果经常跑步，肯定就是舒服，现在也在健身，几天不去动动就感觉身体有点僵有点不舒服了，就想去。感觉只有自己在跑步中感觉到有意思才能长时间跑看好处没什么用

无聊打发时间

每次跑完都感觉自己更加强大

好处说不清，就是上瘾，特别上头。跑嗨了的时候感觉身心舒畅，跑完后心情非常好。
没有什么烦恼是一个十公里解决不了的，如果有就再跑一个

跑步有瘾，是体质，内心，生活积极性的提升，治疗了我有些拖延症

没啥具体好处，就是跑完这次，还想着下次跑。

相对其他运动，跑步是成本技术要求最低的运动了，其他运动要不容易受伤，要不对场地有要求。而且跑步是最容易看到进步的。

健康，比什么都重要，而且我认为这一点也足够了

加:2022-07-06 05:58:20 更:2022-07-06 06:09:27

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