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[跑步]啊啊啊啊啊啊[第7页] |
| 作者:呜呜呜呜a1999 |
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跑慢一点，我5公里都是30分钟左右捏 |
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问个事情，你们说的配速三分四分是指一圈这么多时间吗 |
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我跑了四年多这天气都跑5分开外了，你这等一次就干4分多 |
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借楼问下，晚上10点左右还能去跑吗？ |
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这又不是中考，3分40秒满分，跑那么快 |
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跑完了记得喝水 |
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谢谢大家热情回复，通过此贴，我涨了两个粉丝捏，成为网红指日可待 |
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我跑的第八天了，现在跑完一公里八分多钟，没在意速度，我也不准备去参加跑步比赛，没必要再意速度，我主要是练心肺的，第一天的时候一公里都没跑到就喘不上气，第二天看看突破一公里，腿跟肺都受不了，中间几天都是跑跑走走跑跑走走，现在第八天能完全跑完接近三公里。锻炼本来就是一个循序渐进的，急功近利反而适得其反。 |
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跑太快了，试试监控自己的心率，保持不超过150，忽略配速 |
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你在逃命嘛，跑慢点 |
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兄弟，你这也太好玩了，你这不是5公里，这是练习一公里冲刺呢，别着急，慢慢跑适应适应，现在天太热了，刚开始跑别这么快 |
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夏天温度高，跑慢点 |
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第一次跑5公里，这速度肯定受不了啊，我跑4年了，5公里配速也只能到4.30 |
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比你的尽力的速度慢一分才行，特别这还是夏天不利于散热 |
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前两公里慢跑热身…… |
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