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[跑步]1公里怎么跑[第2页] |
| 作者:旧事丨酒浓丶 |
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多跑跑，里程拉长点，最后来点小冲刺 |
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就一个字！干！ |
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不行了，年纪大了，4分50都力不从心了 |
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练力量为主，你力量上不去跑再多都没用，都是低水平的跑步。 |
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你现在一公里都跑不下来就别看3分30了。。先锻炼耐力吧 |
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还有个问题问问各位老哥，跑步鞋子重要吗？因为本人不喜欢穿运动鞋，所以跑步穿板鞋跑的 |
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3分半不是很难跑啊 |
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每周3次跑步，两次3-5公里的长跑不限配速，一次400*3的间歇配速越快越好。 |
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为啥都说一公里是爆发，是无氧？一公里不就是看耐力和心肺？谁管你肌肉强度咋样？谁初中考你肌肉咋样？练肌肉是一群初中小孩会练的？真去练腿练爆发练伤了咋办小孩咋可能会练啊 如果真要靠爆发？为什么不给你出100米的给你出1000米？ |
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跑前整口葡萄糖，跑的时候轻松点 |
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练200米间歇 400米间歇 800米间歇 |
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一公里都难跑完说明体力和耐力不行，不要急于求成，体能和体力要通过时间积累的，一下子过量练习也不利于身体健康，慢慢来，加油?? |
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慢一点 |
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说练肌肉的纯坑人，可能跑进三分要，但这个纯粹就是堆跑量罢了，多练就是了 |
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不知道 |
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