[跑步] 麻烦问一下，跑步什么强度能减肚子上的肉[第2页]

作者:芦阳丶

我减到175过，虽然基本没肚子了，但是成了弱鸡了。瘦了不好

我也是楼主我185从200减到现在160 站着没赘肉坐着就出来了也减半年了肚子真的太难减了我跑一休一7km的

我个人感觉尽量核心发力带动双腿跑会好点

运动减不了肥，饮食上下功夫

配速不要紧，每天单次跑40分钟以上，一次就好，没必要早晚两次，强度目前你还涉及不上，晚饭少吃点，摄入小一些，消耗大一些，3个月肚子就没了。

跑步速度快点，190大高个至少跑到5分配速，有小肚子主要是没有养成收腹习惯，内脏溢出了，下意识收腹，顺带锻炼下腹肌。

减脂跑步只是辅助，可有可无，跑十公里抵不上你吃几口。饮食永远最重要

金钱最公平富人不快乐穷人不快乐不富不穷的人最快乐。
谋财艰辛守财担心失败伤心。

一周3次，每次5公里，状态不好的话就3-4公里

我建议你每天游泳3公里吧，晚餐控制饮食

纯跳绳半年20斤，效果很好

我建议直接增肌

你有肚子你做无氧啊跑步干啥

跑步够了，加上俯卧撑，每天5个逐步加，身材才能出来

减肚子要练核心你跑步要跑很久很久才能减下来

加:2022-07-13 06:04:14 更:2022-07-13 06:18:53

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