[跑步] 麻烦问一下，跑步什么强度能减肚子上的肉[第3页]

作者:芦阳丶

脂肪胸跑步前做俯卧撑

少吃油脂碳水稳定

什么姿势跑步不会伤膝盖

肚子上的肉，是最先长、最后下的

没有局部减肥的运动，有也是假的。只要消耗大于摄入，全身都会瘦的。建议增加些力量训练，提高身体的肌肉量，这样新陈代谢高了，就不容易胖了

先跑4000米 24分钟热身
再跑2000米燃脂

你这身高体重不算重啊，要不试试去健身？感觉还是无氧塑型效果比较好

跑步减肥不是跑多远，也不是跑多快，是跑的越久效果越好，慢跑效果最好。

体重170，不健身并且没有健身基础的话建议你先把你的肥减到150再说瘦肚子吧

吃少就行

坚持下去。吃饭别吃太饱。我3个月就没肚子了。脸稍微大一点。

每天10公里，我坚持了一个半月了，现在瘦了2斤

我也是身高190，体重165斤，和你一模一样，坐下来就有肚子，然后就是大腿有点粗，隔一天一次5公里，奈何控制不住嘴巴

那啥，永远记住一个点，不存在局部减脂，你这身高体重肯定算标准身材了，有小肚子说明体脂率还不够低

三大营养元素的摄入，蛋白质1.2~2倍体重，碳水2.5~3 脂肪0.7~0.8。乘以体重公斤数。严格控制饮食！每天稍微运动一小时吧。

加:2022-07-13 06:04:14 更:2022-07-13 06:19:05

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