[跑步] 老哥们，我现在好迷茫啊[第1页]

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[跑步]老哥们，我现在好迷茫啊[第1页]

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我比较菜，五公里巅峰配速才四分半，但是我现在想提高配速，目标是五公里二十分以内。我看了很多视频，也问了问我身边体育生的同学。我现在有俩思路，一个是练间歇跑，这是我在B站一个提升体能的视频看到的，这个视频的思路就是只有不断达到临界点才能提升。另一个思路就是积累跑量，每天隔一天或者每天都跑十公里。所以这两个方法到底哪个可行，或者哪一个更适合我

当然这两个方法我都会进行力量训练

我现在在练间歇跑，我觉得提升还是有的

或者说这两种方法每周交替着来？

没人？

打个??捏

跑吧老哥们快来

交替着来

可以去尝试爬坡跑，负重跑

这个水平，还是老老实实累积跑量，注意需要跑休配合，快也只是一时，坚持不懈，无伤到老才是永远的追求。

只要我没有像你那样有不断提高速度的做法，我就比你聪明，这个有目共睹呀

别固定思路，根据自己的情况慢慢调整。

这两个方法又不矛盾