[跑步] 老哥们，我现在好迷茫啊[第2页]

间歇吧，每天都跑十公里如果没有跑量支撑的话很容易骨膜炎滑膜炎啥的

力量训练 bmi20以下超了减肥

我跑了有50公里了，3公里都是13分钟左右，5公里跑了2次一次23分钟一次24分钟，我在学习控制心率，然后在提升配速

我有接近1万跑量依然，跑的不快佛系管了，不过我跑量带来好处就是我全力冲刺的时候比跑量少的人不容易受伤

跟着你的体育生同学练不就好了
间歇，节奏都要上，难就难在一个人跑步没气氛坚持不下来

为什么你会有二选一的想法...训练永远是量和强度结合着来的啊...

负重跑长跑结束休息一会然后多冲两圈就行了

这两不冲突，你可以日常堆跑量，每周搞一两次间歇

5公里4分半的配速己经超过了世界上太多太多???????人了，太厉害了。

我是640的菜鸡，膜拜

加:2022-07-13 06:04:14 更:2022-07-13 06:20:43

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