[跑步] 刚开始跑正常吗？[第1页]

作者:骑兵连冲锋

身高180体重180太肥了想减肥。跑了2公里就坚持不住了。又走了2公里。

有没有大佬指点一下该怎么跑？

快走吧

过于正常

节食+快走，等体重降下来一些后再考虑慢跑。

快走就是走路走快点

187，170斤表示完全不胖，五公里配速也就6，你应该也不会特别胖，正方体是个健身的好苗子啊。减肥直接去健身房，比跑步管用，但是你就不用吃什么补剂了

快走二三个月，累了疲乏了就休息一天，十月开始练习慢跑，每周三四五次，一小时内，坚持下去，只要不是大吃大喝，身体匀称健康是可以保持的。

跑步需要循序渐进

长时间不运动不适合运动，从走路开始，适应了再跑步。

坚持不住很正常，我最胖的时候也是180，我比你还低1cm嘞。
我感觉刚开始减肥很容易，少吃两口，肉就往下掉。
跑步刚开始2千米也太正常了，慢慢加。
跑一天休息一天的话，两个月就能加到4或者5公里。
记得整个手环或者手表，我是会看自己的心率，超过180就开始走，或者歇一会，走30秒再跑。

建议先用跑步机，让跑步机带着你跑，要不椭圆机也行

只要在动就好，虽然我和你半斤八两

一样一样，六分半配速最多跑过15公里

太正常了我大一减肥1km都跑不动现在能跑10km。体重从196变成了122

加:2022-07-16 04:36:07 更:2022-07-16 04:39:31

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