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[跑步]新人大胖子请教[第3页] |
| 作者:我是你呀干嘛 |
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这体重都算瘦了 |
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175cm110kg怎么办 |
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7天就像有效果？起码3月打底。当兵新兵训练3个月，强度很大，也才发生点变化！ |
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就是一身暄肉，去练练力量，跟我原先一样，体重达标看起来挺瘦，但没肌肉，身上肉还发松发软 |
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这身高 体重为啥叫大胖子啊 |
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推荐爬楼梯，慢慢爬，下楼的时候坐电梯，比跑步容易坚持效果也好。 |
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74公斤算胖？ |
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可以先7/8配速 拉到一次5公里 然后慢慢提到6的配速就可以了 在家再做半小时的运动 （跑步可以跑2休1，在家的运动不能停）想减肥主要还是控制食量 |
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体重刚好，增肌吧 |
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你这个身材体重顶多算身材不好看的，绝对算不上胖子，跑步的话慢慢来，别当成短期任务，当成长期的习惯，心肺好了就能跑起来了 |
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这不算大胖子吧 |
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我172 81kg，3月份开始跑，减到跑到77左右就减不下来了，后来又加了波比跳，每天晚上100个分5组，现在74佛系慢慢练了，5公里配速5分出头，不过我当过兵有底子，慢慢来就好，这东西要时间的，不能急 |
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你是来炫耀你的正常体重的吗？你懂什么叫大胖子吗？ |
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楼主这一百五不是胖，是虚，瘦下来增点肌肉就结实了，你要想减肥，减脂，那就跳绳跟慢跑结合，今天跑五公里，明天就练跳绳。五公里慢跑很简单，买双好鞋子跑的舒服，跑的时候可以一只耳朵听歌，嘴里哼哼几句不气喘，这就是跑的最舒服的节奏，可以戴个运动手表或者手环监测心率，跑累了就快走，快走累了就慢走，反正就是还能出汗，第二天还不累最好。跳绳就是分组做，自己先试试跳几个合适，比如说跳二十个腿酸，那就一次跳十五个，间隔两分钟，一天跳六七组。主要是坚持，持之以恒，别喝碳酸饮料，反正饮料就别喝了，少吃油腻，离红烧肉大肘子远点，等减肥完了在吃也馋不死 |
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我也是22 174 74kg |
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