[跑步] 2019年，从一头猪变成一个人的历程，坚持不放弃！[第2页]

作者:polaris377

我想告诉你两件事:
1. 节食比运动难多了...
2. 跑步对体重的影响与饮食相比几乎可以忽略不计

现在正式入驻跑步吧，和戒烟吧。
戒烟必须坚持，没商量。跑步也一样，用我哥们一句话讲：一个男人连烟都能戒了，还有什么事干不出来，虽然是句玩笑话，但是我想把玩笑变成一件严肃的事情。2019年不是猪年么，那我就逆回天，让我的世界从猪年变成猴年。

给楼主一个建议，参考一下生酮饮食，不必要那么难受节食，节食必反弹没有一个可以幸免，减掉碳水，加大脂肪的摄入量，不用饿肚子吃到饱，第一个月如果你的基数大百分之十体重还是是最不努力的结果，还可以体会到吃饱饭了没有困意头脑清醒的感觉！耐力也会增加加油??

戒烟很容易，跑步也很容易，但是要减肥不容易，需要的是毅力，你跑的时间太短了，把跑步时间延长到30-60分钟，速度慢点无所谓，跑不动了就走几步再跑，一定要这样减脂效果才好

身高一米七，体重85公斤，戒烟两年，最近才正视体重严重超标的问题，跑了快40天了，之前一公里都跑不下来到现在能跑五公里，虽然配速才7.4，但是已经很欣慰了，从之前每天都跑到现在跑二休一，原因是为了保护好膝盖，目的是跑得更长久，楼主加油，别受伤

没必要过午不吃坚持跑步总会瘦下去的饮食正常一天三顿就可以了跑前热身跑后拉伸样样都不能少

不吃晚饭不如每餐七分饱，少吃点高能量食物

坚持跑下去你就是帅哥一个

速度刻意放慢，今天跑之前一直酸疼，但是还可以坚持，虽然这成绩很渣，渣到可笑，但又超越自己了。今天跑下来状态不错，最后一点腿才开始发沉。
坚持不放弃，下周一定突破5，努力！

饭还是要吃的，慢跑把距离延长，最好是运动半小时左右，

慢慢来，我160，跑一个半月才能一口气3公里，二个月能跑5公里，后来就跑顺了。晚上黄瓜，番茄，偶尔白煮虾

你需要一位师父和两个师兄弟

欢迎你从戒烟吧转战跑步吧！我也是从那边过来的，深知节食比戒烟还难

你体重大，配速不要那么快，容易伤膝盖，六分多左右最好，跑量可以慢慢增加，减肥不是一朝一夕的事，需要耐心和毅力，坚持下去，加油！

加:2022-07-16 04:36:07 更:2022-07-16 04:52:47

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