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[跑步]看见你们跑步真是羡慕[第3页] |
| 作者:跑调男友 |
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没你那么重 160 连续跑了七八天 从一公里跑到了十公里 结果右腿膝盖疼 但不是直接疼 是一运动一会 膝盖那很容易感觉酸累 现在俩月了 没跑步 在家运动还是感觉右腿膝盖那容易酸累 有啥办法补救没 |
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你不如直接羡慕那些怎么吃都不胖的 |
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体重重的不建议跑步啊，成效慢还伤身体 |
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这体重， 养好伤（3－4）个月，其间用其它方法减重。然后每周1－2次5－6公里正确跑姿即可（体重未降至70公斤只能一次）~ |
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爬楼梯吧，脚尖和膝盖同侧，稍微外八，身体微向前倾，热量消耗的也快，最主要还能玩手机。我175，200斤出头，每天爬楼加跳绳，一个半月现在150+，争取开学前回到130以内。我最开始爬楼十几层就喘不过气来，跳绳200就腿酸的跳不下去了。现在每天早上空腹爬楼梯33层的4次，然后中午去打两小时篮球，晚上跳绳8000，接着回去做3-5组tabata，控制点进食，瘦的很快的。 |
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大体重不控制饮食快走跑什么呢 |
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我第二天 大腿酸痛 膝盖小腿暂时没问题 不知道为啥 大腿酸 小腿却没事… |
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我是直接骑自行车 |
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骑行是个减少膝盖受伤的好运到 |
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