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[跑步]跑得快真的不利于减肥吗？[第2页] |
| 作者:城管果实 |
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看心率有燃脂心率 |
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试试不就知道了，一样三四十分钟肯定跑得快好，但是跑得慢，说不定你能跑一个到一个半小时 |
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量力而行不要跑伤，没有那回事 |
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信个屁，你自己跑强度大小当然自己清楚，有氧练时间长了也要加距离加时间，你搁哪里天天5公里，怕不是在健身。 |
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控制一下碳水总量，其他随便练都能瘦 |
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以前多是五分多点的配速，隔天跑一次，体重166-150了，年纪大了点，有点顶不住，现在六分多，减的16斤，回来了一半，汗水越多减的越多，如果想健康，有氧慢跑+适量力量十柔韧性练习。 |
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跑步减肥最伤身 尤其是大腿和膝盖了 我以前都是跑步现在改成骑车了 骑半个小时在去广场活动20分钟 大腿在也不会痛了 也不用拉伸了 还有跑步千万不要早上跑 早上空气质量太差了 骑车尾气太多 有的人就是检查早上跑步把肺搞坏了 切记 |
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你记住减的快弹的快，减的越痛苦，弹的越轻松 |
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跑太快，心率高了，多个供能系统全上，燃脂效果就差了 |
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那个大佬就是个棒槌！哈哈 |
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一般需要减肥的大多是疏于锻炼身体各方面机能退化，开始跑步心肺肌力不会强，容易一上来就高心率，跑步呼吸不顺肌肉疲劳，速度过快或时间过长会让身体疲劳更容易受伤，所以基本都是开始跑步提倡低配速慢慢提升，不过我开始跑步前已经有过游泳单车同时力量训练，有基础，所以开始跑会快些，一般都是5分配左右，也能减脂，主要还是自己感觉，反正我不会把自己弄的特别累就是了，就是那种锻炼完了自己很舒服很爽的那种感觉 |
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谁说不利于减肥的？那是跑不快找借口 |
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我也想跑的快啊，奈何36岁实在冲不起来了，十年前五公里二十分钟搞定。现在能坚持跑步已经很不错了。 |
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是的，跑得快的话糖原的供能比例就会高，脂肪功能比例就会下降。 |
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