[跑步] 跑得快真的不利于减肥吗？[第3页]

作者:城管果实

你跑就是了，不知道从哪里听来的野鸡理论。

应该不是吧，最好是找到一个适合自己的速度去跑。过快容易早早就熄火，强行撑着只会加重身体负担，跑多了身体素质提高，自然速度和耐力都可以提高了。

都是看总量啊，还有别听人说什么运动耗什么，你身体就那么多能量，耗完一个总归要用另一个，咋滴身体还能凭空变出没有的糖或者脂肪？

少吃点就行。跑不是最重要的。健康饮食才是

刚跑步一个多月，现在配速7分多

跟速度无关，跟心率区间有关，而且减肥只要你嘴巴管住了510也能瘦，我以前每天七公里，每次26分钟左右，345配速半年不也瘦了20多斤。

我配速在7左右，跑一休一，3公里左右，跑了4个多月吧，身高164体重120，没有变化

跑完相同的路程，消耗的能量是一样的

看个人能力了！！肯定是越快效果越好！！

减肥建议你自行车

没感觉能减肥，瘦腿是真的感觉到了

不节食，跑的快，只能变肌肉，看加特林那些身材

跑步可以是有氧运动也可以是无氧运动，有氧供能速度低，但主要依靠脂肪和蛋白质供能，无氧供能快但是依靠肌肉中的糖原供能。心率在最大心率的60%到70%时为有氧，90%及以上为无氧，减肥建议快慢结合最利于减肥，但有氧要大于无氧，也就是慢跑要多一点，快跑少一点。

专家虽然多如蚂蚁，说话不一定靠谱，但科学就是事实，脱离科学都是空谈，有氧消耗脂肪多余无氧这是科学！

少吃多动，坚持每次运动40分钟以上

加:2022-08-03 23:30:13 更:2022-08-03 23:34:36

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