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[跑步]跑得快真的不利于减肥吗？[第4页] |
| 作者:城管果实 |
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慢跑有氧，脂肪除了通过汗水，便，呼吸排出的，跑快了心率高，无氧时间多 |
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强度越大，消耗越大，只是很多人身体吃不消，慢跑低心率只是跑的更久更远且不容易受伤 |
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单从热量消耗总量来看，快速*短时间=慢速*长时间。 我选择跑慢些，多跑几分钟。目前心率才控到150。 |
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在自己身体能承受的范围内，运动量越大越好 |
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减肥主要看心率和时间 140－160 维持一个小时 最合适 和速度无关 |
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