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[跑步]我这配速可以吗？大佬们 自己75kg176想要减减肥[第1页] |
| 作者:柚子老公小柠檬 |
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第一次跑，纯粹是想减减肥加体测的时候不那么难受 |
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这配速很合适的跑起来舒服不难受，而且还能有比较好的减肥效果 |
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谢cw大佬，我这个心率是不是太快了？有危险吗我看视频人家都是一百六一百七 |
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心率太高了，降到160以下安全一些 |
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多大了 |
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想减肥的话就用这个配速跑更长时间一点儿吧 |
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再慢一点 跑久一点 |
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挺好的 我一般也是6-7分配速 |
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想减肥，低心率，180-年龄。。慢跑堆距离，三公里应该毛用没有。。。控制饮食，轻轻松松的减。 |
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大佬们今天的小跑，说实话这天气太舒服了。以后每次跑步我都会发在帖子里 加油加油！ |
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可以，慢慢提，不用着急 |
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长距离慢跑，5～7公里，跑二休一，注意饮食，加油 |
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才开始跑，为什么就要考虑配速了呢？先有氧跑，控制心率，跑量堆上去了，配速也不是问题 |
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配速可以的，但要跑久一点 |
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快了，把心率降到140到150左右，燃脂效率更好 |
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