[跑步] 新手跑一公里就已经累死了??[第4页]

作者:qin03888

太热了。建议秋天跑，多跑跑就能上去，我第一次跑300米就累的够呛

多练，新手只要跑就有进步呢，本人亲身体会

我和楼主差不多，跑了半个月现在不休息4公里七分钟配速，不知道我是不是错的，我只用鼻子呼吸，实在喘不过来了用嘴巴呼两口，跑前喝点水别喝太多，最主要的是相信自己，很多时候能跑的没坚持下去而已，除非膝盖疼不然我都不停的。

搞点黑咖啡加氮泵，让你飞起来

呃呃，为什么好多人说先减肥，跑步不是相对比较好的减肥方式吗，如果有其他方法减肥也不会跑步吧不太懂

慢慢来，我第一次跑一公里都不到，后面慢慢一次两公里三公里。终于现在跑二休一月200。坚持就是胜利。

加油

可以跑慢一点，先把体重减下来，我跟你身高差不多，但是体重瘦了十kg，刚开始跑都一样，坚持下来就能慢慢提上去

我第一次跑3公里，而且我抽了十几年烟了。上上个月突然想跑步了。
但跑3公里感觉吐的满嘴烟味，口腔很苦。

你先跟着跑步课程k2难度练。手把手带跑。坚持两三天一次。

92kg偏重了先降点体重吧

不用刻意控制呼吸，否则会更加喘不过气，保持鼻子呼吸不累的状态跑就行了，初跑者就不要在意配速，先堆一两个月跑量，后面自然而然就牛逼了

加:2022-08-18 06:35:03 更:2022-08-18 06:50:19

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