[跑步] 给所有初跑者的忠告[第21页]

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[跑步]给所有初跑者的忠告[第21页]

作者:黎元洪大总统

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借楼给所有初跑者一个忠告:别当小丑

跑猛了吧，赶紧休息一下吧

我享受的是跑完步，身体放松的感觉，一天班上下来，总觉得身体怪怪的，慢跑几公里舒服完了就好了。

有道理，感觉到了进步。刚开始跑个100-200米就感觉很喘，300-400米就感觉很长想停下来。。现在感觉很容易，只求健康流行即可。

是的，这样才有意义

我去年年初150斤，打了一针疫苗后心肌缺血，心脏痛了3个月，5月开始恢复跑步，到年底体重就减到128，半马从150提升到120左右，心脏再没痛过。跑步伤什么？正确的跑姿、适度的心率控制、循序渐进的跑量是关键，我膝盖本来就有伤，一年多跑了4000公里，也没见加重，并且身体状态越来越好。跑步同样也不是跑的越慢越好，因人而异，适应自己能力和节奏才是最好的，你让我跑6分配，整不好膝盖反而会出问题。

慢慢来才是最重要的，我跑了半年才开始把五公里提进23分钟，这中间也没出现什么不适，一开始跑舒服才是最主要的

可以选择一双专业的跑鞋

他跟你比配速，你就跟他比资产

我是肥男，慢跑也跑不快我不怕

基本已废，我以前和楼主差不多，现在膝盖平时没事，做一下深蹲就痛几天，真的怕的不敢搞了

我每天坚持5公里，配速7分多，你快任你快，我跑慢慢来。

黎元洪复活了？

力量力量力量，肌肉是帮助关节抗压的主力！