[跑步] 你们真的是一口气跑完5公里吗？[第9页]

作者:bai123496

一口气10公里也是能做到的，关键是速度和一定要用鼻子呼吸

还是得慢慢来吧我跑了半年了虽然没有到一口气全马但是是一口气30公里了

你得心肺性能正在提升

我中途会休息一下，但不是站那不动，走走，差不多了再继续跑。

慢慢加，比如你一开始一公里就得休息，那就跑一段时间，差不多第1公里每次都能坚持下来的时候，就加比如说500m，然后1.5公里能坚持下来时，再加，慢慢就可以配速不讲的情况下，提高续航，但是注意一旦发现身体承受不了当前的负荷就减量，过段时间再加

从来没见过贴吧人讲跑步最基本也要呼吸时要鼻吸口呼！当然冲刺跑和养生跑除生。

看跑的多快了，没基础跑配速七八分左右跑五公里也不是不可能，但谁要说上来5分配速直接5公里那就是吹牛逼的，5分配到4分配想跑五公里没两三个月下不来。

跑慢点，只要动起来，我都是中间不停，8分30秒

为什么要一口气跑5公里？不能跑跑停停吗？

我天天就一口气五公里半小时，从出门到回家一小时

现在2.8km脚疼休息一天,5km得以后了。

可以一口气跑几十

我也跑一段走一段，跑100~200米就要走。

我也是跑一段走一段，大概跑100~200米就要走一段，但边跑边走可以一次3~4公里。

加:2022-09-03 06:24:00 更:2022-09-03 06:31:15

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