[跑步] 跑步完一定要拉伸吗？[第2页]

作者:高精密88

跑完应该要静走几十分钟吧

我的建议宁愿少跑几分钟，也要做好跑后拉伸

跑后一直拉伸，而且很舒服，拉的我现在已经能一字马啦

从来不拉伸

不拉不舒服

我从来不拉伸。
前两年也经常这那的小伤，今年忽然就就像打通任督二脉一样没事了，月跑量增加到200km也没问题，甚至连续两天跑半马也没问题。速度也比以前快了
感觉和拉伸热身什么的没有关系就是经常跑慢速长距离，肌肉关节适应了，心肺功能上去了，就好了。

拉伸吧，对小腿也有塑形作业

不知道为什么我跑完拉伸出汗不必跑步出汗少

看你跑多远了跟我一样200米就歇菜了就没必要拉伸

跑前热身有必要，动态拉伸激活一下。现在更多专业人员说拉伸无效，反正我以前一直拉伸腿也粗，因人而异现在不拉伸也没什么变化。拉伸也不会把肌肉拉长，顶多起缓解疲劳作用。但是不如放松有用。然后应该放松，在体育队练的时候教练也没有让拉伸，但是一定要按摩放松。

慢跑不用

一定

拉伸，我用的咕咚，跑完会提示拉伸

加:2022-09-08 04:46:30 更:2022-09-08 04:58:57

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