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[跑步]此贴记录本人今后的每一次跑步，以及一些自己的体会[第3页] |
| 作者:匆匆过客XU |
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今天休息 |
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昨天（8月31）的30公里，其实我是为了让8月跑量叠满200才跑这么远的。不过感觉这个配速，勤加锻炼全马破4应该有望。 |
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今天的晨跑与晚跑。晚跑的6分多配速感觉还挺舒服的 |
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今日晚跑 |
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今晚夜跑 |
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时间差不多，跑量差不多，你心率比我优秀太多了 |
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先把步频稳定到180，配速降一点，能鼻呼鼻吸就比较合适，调校平衡以及发力，就像一辆车平衡悬挂都不好，上大马力容易坏，人也一样。等你提速不影响技术动作了，跑量也刷起来了，再就可以随意整了，推荐一下跑步音乐，B站搜同名 |
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连续4天长距离跑，疲惫了 |
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连续4天长距离跑，疲惫了 |
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第五天。快到极限了吗？ |
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