[跑步] 普通人不通过训练有没有可能5km跑进30分钟[第8页]

作者:zds009

难，我跟你港非常难，可能性很小。我的第一个五公里就是在完全没有训练的情况下跑的，配速恰好就是6分钟。当时没有心率设备，但回忆起最后一公里那垂死挣扎的状态，心率肯定飙到180往上了，平均心率绝不会低于165。当然在有了五千多公里的基础后，现在跑6分配的5公里已经可以将心率稳定在130以下了。

这也太轻松了…

跑进三十分钟可以，150心率以下不可能。我个人就是那个没有训练跑进三十分钟的，但心率上了170了。

去年第一次26多，我当时还怀疑自己太虚了

两年没跑了
一公里跑到5分钟累死
怎么锻炼能跑进4分钟，有大佬指导下吗？

你是说女的吧，男的稍微练练5公里进25分钟玩一样。

不就六分配么

我最快22分15，心率平均168，150以下估计经常锻炼的可以，130-140就要天赋了

心率我控制不了，但是5公里30分钟完成了

我第一次跑就来了五公里，27分，第二天俩腿酸的快不能走路了

人外有人，天外有天，

普通人，没训练，不知道这样算不算

你多跑就是了，不用训练，我跑了两个月就24分钟了，一开始28左右

随便哪个健康的成年男子都行吧

心率很难说，每个人差异很大。。

加:2022-09-14 00:10:32 更:2022-09-14 00:27:58

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