[跑步] 普通人不通过训练有没有可能5km跑进30分钟[第9页]

作者:zds009

我的第一个5km是23分多，虽然不知道心率多少，但可以看出身体状态良好或者有一定运动基础的人5km30分以内是非常容易的事

对于体重轻的年轻人来说应该能，普遍跑俩月都能达到的水平，我跑了3个月，5公里23分钟了，不过我正常体重，得穿碳板鞋才能跑出来接近4分30秒的配速5公里，如果体重大，应该先降体重再说

挺简单的，真的，我刚开始跑没多久，第一次五公里就27分，隔了几天就26分，就跑了两次

就堆跑量甚至不需要系统的训练正常人都可以

轻轻松松呀

！

从来没跑过的，不做过田径运动的人，能不能第一次就跑得完5公里都难说

150基本上不可能

之前刚开始练一个星期多点跑的

没有经过训练，心率150以下有点难做到。

今天状态不好，就慢跑，这心率太舒服了，不过我是跑了3000km多

150有点奇怪

我就是610配速开始跑的，跑了一年，现在450

如果完全不运动的人…能跑下来太难了

没练过，就今年暑假跑了差不多40天，每天1～2公里

加:2022-09-14 00:10:32 更:2022-09-14 00:28:10

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