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[跑步]为什么跑步瘦不了肚子啊[第3页] |
| 作者:陈昆仑丶 |
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练腹肌试试燃脂 |
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少吃点碳水跟脂肪........ |
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受肚子，可以去拉单杠。跑完了10公里，休息半小时。再练上5～6组的单杠。腹肌就出来了 |
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厉害我5公里全程跑下来就有点儿要不行，10公里厉害 |
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我肚子脸什么都瘦了，但是腿粗了 控制了一点点饮食 |
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刻意用核心带动发力 |
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别听一些人不懂瞎说，减肥没有局部减肥一说，都是整体。那些腹肌撕裂者之类的腹肌训练，能够更好的塑造腹肌线条，但想增大增厚腹部肌肉群还得靠负重训练。对任何运动来说，肚子上脂肪都是最难减的，因为这里的脂肪有保护内脏的作用，身体会尽量晚尽量少的消耗这里储存的脂肪。只有当你其他地方瘦到一定程度，再加上控制饮食配合运动，才能一定程度消耗腹部脂肪，而且这里反弹是最明显的 |
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试试用肚子跑 |
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你攒了几年的才跑几个星期就想减掉 想得美 |
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肚子瘦一斤，全身掉四到五斤，自己算吧 |
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不仅要运动 还要做好饮食 别跑完步自我感动奖励自己大吃大喝 这样一直都减不下来 你说的其他地方瘦估计是掉的水分 减肥减脂是个长期的工作 你把你饮食调整一下控制盐糖 多吃点蛋白质减少碳水试试 我当时减脂一周就跑两次步每次也就不到两公里 也从体脂22%减到了17% 所以多留意点自己日常饮食 |
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我肚子小了，两侧肉也少了，就是大腿内侧肉怎么减啊。。 |
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肚子和脸最难瘦 |
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力量训练。跑步就不要经常跑。多做力量，买个杠铃 哑铃 做深蹲 卧推 飞鸟 俯卧撑 引体向上这些 |
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男的腰很难减的 |
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