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[跑步]求解答！！[第2页] |
| 作者:不喝可乐nnn |
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人体糖不足的时候脂肪会糖异生，脂肪会转化成糖的 |
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有氧运动时糖原，脂肪，蛋白质都消耗的只是比例不同而已。随着时间增加糖原的消耗比例会减少脂肪消耗比例会增加。所以如果你要减肥就要适当增加有氧时长，降低运动强度。 |
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根据能量守恒定律，只要你消耗的比你摄入的多你就会瘦 |
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减脂最重要的是制造热量差 |
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不求速度求时长 坚持一个月效果挺明显的 我这么跑下来三个月瘦了二十斤 |
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没有什么前30分钟后30分钟的说法，主要就是控制饮食+有氧锻炼就行，原理就是减少不必要的能量摄入+增强能量的消耗，长期坚持脂肪自然就没有了 |
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想不明白，为什么跑步要想着减肥，跑步就是锻炼心肺的，要减肥选最慢的项目做什么 |
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没有这么明确的说法 只要你运动了 肯定就是好的 管他30分钟还是20分钟还是60分钟 |
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我见过最离谱的是朋友发朋友圈3.50的配速一个小时出头十几公里，前两天回去翻发现他已经删了…… |
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