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[跑步]如何提升1km的成绩？[第4页] |
| 作者:三眼蜘蛛6 |
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跑步这东西讲究复健的，长时间不跑一下子肯定累，考前一个月每天或者隔隔一天跑个三圈，开始慢慢跑坚持跑完就行，然后慢慢加速度，起码跑个两周，慢慢复健，别想着两三天就能跑快。 |
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没跑之前我觉得1000米算长跑，实际上跑步以后觉得5000米算正常跑量，慢慢来，新手进步很快的 |
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没事多跑跑就行 |
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我说说我的跑步经历吧 刚开学不久 就进行了体测 我体测前几天跑了几次 等到体测的时候 我跑的很艰难 一度都是倒数第一 后来最后一百米冲刺的时候 我超过了两个人 最终成绩4.47 没及格 那种感觉只有我知道 之后我开始跑步 因为我不喜欢那时的自己 太弱了 最开始1km都费劲 慢慢地跑 几乎每天都去跑 等到最远能跑5km的时候 到了体育期末考试 也是1km 我跑了4分零6 我知道自己的努力有了效果 |
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跑步这种事 就是要经常跑 如果1周不跑 再跑就会非常难受 |
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巧了，我就喜欢跑步+引体向上 |
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跑完做做拉伸放松肌肉 |
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