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[跑步]今天第一次跑步，身体是真不行了[第3页] |
| 作者:qq442385 |
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完了跑友们，昨晚喝太多酒了，喝到十一点多，今天早上跑起来，心率那么高 |
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跑步不出汗不正常 |
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跑走结合 |
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理想信念大于天~！我最近跑了12次，从2km到现在的5km，共勉吧~！ |
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按这个跑走计划来，配速不用管，按自己比较舒服的速度来，我刚到第十一周，刚开始跑走2公里都困难，现在已经可以连着跑一个多小时了，我现在最远跑12公里，6分配 |
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早上起床看状态，我晚上没睡好，就不起床跑。在床上练习下力量。 一天深睡要过20%，这样早上起床才有精神。 |
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