[跑步] 给新手跑步的建议[第11页]

作者:格式现在

合理跑休很重要。我已经把跑步融入我的生活，每天10公里跑3休1坚持1年了。很好，膝盖很强大。

有什么软件可以看自己跑多远距离吗

跑的足底伤痛，有何良方？

跑了一次第二天就腿疼什么原因

我第一次跑步直接11公里，第二天开始8公里，

初高中的时候，每天早上都要围着操场跑半小时，学校硬性规定。那么多学生，除了个别偷懒装病不跑的，大部分都有坚持。这还不算课余饭后各类球运动及体育课夹带的跑量。
几年下来，好像没听见谁说跑废了，反而那些偷懒装病的体质装着装着就真生病了。
总感觉科学愈进步，人是不是反而越来越娇贵了...

这个根据个人情况吧，有些运动底子的可能跑步能上手快一些，从来不运动的就要悠着点了。另外大体重的要格外注意，一不小心弄废膝盖也是很有可能的

拉伸一般怎么拉伸啊我跑五公里基本不拉伸

第一天我就五公里了，路还几乎都是上坡，月底我就十公里了。

受教了，真的很不错

您好请问一下新手在跑步机上开多少速度和坡度好？

好的，跑二休一。

我想问一下怎么获取最新的马拉松比赛报名情况，找那种小型的迷你5公里跑，楼里那位大神给支个招

md 脚丫子有点不舒服赶快停下来我脚磨出个包硬跑了7km 第二天凉了

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-11-10 01:51:23

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