[跑步] 给新手跑步的建议[第12页]

作者:格式现在

跑完过一段时间整天老想着要睡觉怎么搞

刚跑4天，一天5公里，小腿有点酸，现在开始跑1休1

大佬请教下！
跑步有四个月时间了，跑一休一，五公里，配速5.5分--7分的区间，最近几天感觉膝盖不舒服了！！！
已经休息了三天了！！！！
老哥有啥好建议吗，继续静养吗！！！

欢迎加入

跑步到还不疼，跑得很慢，3km21分钟。跟着keep做下蹲时候左膝盖巨疼，68公斤...

这种贴应该多点

第一天跑1公里，带护膝太勒，回家被嘲笑。第二天不知道为啥跑了10公里。配速8，跟快走差不多。全程keep法特莱克，让跑就跑，让走就走。没有停顿。跑的时候挺爽，回家之后就不行了，大腿和后腰肌肉酸痛好几天。但是其他部位没有不适。

。

已经坚持跑步13天，瘦了8斤多，杠杠的，除了下暴雨天，基本都去，每天 5-7公里，跑5公里多点，走2公里多点，就回家了。没啥跑一休一的，就是干就是跑就对了。只要我天天出现在河边那个花园跑，那就对了。吃啥完全不担心，我都正常吃

跑了800脚踝痛小腿疼(变得很紧绷)的就跑不动了怎么办啊大佬 174/88kg

请问，最近跑步跑的后脚踝疼，跑的时候膝盖疼怎么回事？已经快半个月了

我从第一个月1公里到现在两个月了才加到两公里，这两天觉得两公里有点轻松了就加到了2.5了

感谢分享

208斤的胖子，一个月左右勉强能一口气跑五公里了就是配速真快不起来，现在194斤左右

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-11-10 01:51:35

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