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[跑步]给新手跑步的建议[第14页] |
| 作者:格式现在 |
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最近跑了3次了，定的目标是3公里，第一次跑了2公里多跑不下去了，计划目前一周跑3到4次，我们单位有个参加了几次半马的，他给我的建议就是跑前热身跑后拉伸，是必须做的，按这个步骤跑还行，希望能坚持下去 |
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我也想学跑步 |
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氵 |
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我一年了 一千多公里吧 平均一次4km左右配速在7-8中间很随意.....从来不在乎快慢...... |
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楼主我新手一天10公里会发生什么 |
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健身，3公里就可以了，只要心率140左右， |
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有朋友说能详细说一下跑后如何拉伸吗？ |
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楼主纯新手，厂??一个最近身体不好想跑跑步能不能给我推荐点便宜的鞋子最好是我能上班穿，下班我就跑步最好便宜点的谢谢 |
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具体拉伸楼主能分享下么 |
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减肥跑步管用吗 |
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高端主营鞋衣服。得物资源主发 一手资源 TT9-99I |
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嗨完后给你们打 |
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以前能跑5.6公里一年多没跑了，现在开始跑差不多一公里就气喘嘘嘘 |
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萌新问问，跑完800以后小腹酸痛是怎么回事 |
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