[跑步] 给新手跑步的建议[第15页]

作者:格式现在

我第十天跑，就试着跑了10公里，跑下来了，配速7.17，不过后面两天上下楼梯膝盖疼。第三天7.04配速跑了10公里，膝盖一样上下楼梯疼，是因为跑过量了吗

我每天跑五公里，脚长泡了怎么处理？

一直以为他可以

大佬在吗？我是从五月份开始跑的，现在天冷了，晚上12度左右，我想问问晚上跑步穿什么衣服啊，目前就速干衣裤。

大佬，晚跑前要吃点东西吗，跑后要吃点啥吗？

老哥，我210斤。昨天开始的健走。打算体重轻点了再慢跑。打算买个跑鞋。老哥有推荐的嘛？预算300-400元。??

秋冬天怎么穿，有推荐的牌子吗

我在小红书上看到好多第一次跑十公里，用时68分钟，报名马拉松，没成功懊悔的。我想说两句，但是下面都是不要灰心，鼓励的，我一脸懵逼，啥时候马拉松下线这么低了。我总感觉，马拉松除了直通的人员，其他人也要上提自己的跑步数据，不然这也太儿戏了。

刚开始跑一个月，跟着这个做有毛病没？每次五公里，配速6分出头，就是心率高150+

老哥有没有跑鞋推荐啊？千元以内的～跑了300公里的萌新

你有过跑着跑着就站起来的时候吗？如果有那就是在正确的道路上

我想问问，本身跑龄8个多月，从以前的2/3公里跑到现在5/7公里，偶尔会跑10公里，昨天第一次离开自己熟悉的地方跑步，结果第一次遇见爬坡，结果速度直接从4-5分掉到7-8分，而且心率还从140左右飙升到170-180，要如何克服爬坡？
而且坡才29米高罢了

能不能说说正规的拉伸动作

我是新手，刚进入跑步，跑了半月了，膝盖有点不舒服，但休息一天后又没事了，请问各位跑友，这种情况以后会好转吗？

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-11-10 01:52:12

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