[跑步] 给新手跑步的建议[第30页]

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[跑步]给新手跑步的建议[第30页]

作者:格式现在

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请问跑前也要做拉伸吗？新手，听到的是跑前热身，跑后拉伸，跑前拉伸和跑后拉伸动作一样吗？具体怎么拉伸呢

大哥我每天跑五公里六分配多点，跑完也不太累，可以每天跑吗，每周休一天两天这样，体重正常。

3公里平均水平是多少呢

请问傍晚跑步，流清水鼻涕和眼泪，是肝火旺还是过敏感性鼻炎啊，坐标安徽

加一条：千万别省鞋子钱。衣服啥的无所谓，你光着跑都行，但是鞋子一定买好点??

很多人输在了不了解自己身体和外界上，前期的目的是了解自己的体质，同时增加兴趣度和培养“容易被自我认可的”习惯。习惯有了，热情有了，自然而然水到渠成，我们又不是要一劳永逸一次性减肥，更不是成为健将，健康的体检、优美的体型、舒服的心肺、骨骼；以及自律和快乐才是跑步给你的。心理负担不用太大。一开始跑200 m，1 km，2 km 都可以，快走都行

我刚开始跑都是三公里，然后直接跑的十公里

新手跑四五公里左右这个合适不

谢谢大佬

顶

楼主我想减肥，基数比较大106公斤，1米78得身高想一个月通过跑步减15公斤，可行吗？

顶

刚开始跑第二天心率高了就走走再跑

我第一个月只敢跑一公里，我是不是废了

很久没运动了，跑步胸口疼有什么问题吗