[跑步] 给新手跑步的建议[第32页]

作者:格式现在

非常赞同！

跑步后膝盖酸胀改怎么拉伸呢

我是一跑就岔气或者心率高到飞起喘到不行这可咋整

我一开始就是3km，两个月能跑10km，到现在是三个多月了5km能跑到23分。
最长可以跑21km左右。

缺米的，来福建

新手刚开始，户外三公里，配速8匀速龟行，一公里以后心跳就上170，两公里以后就不下180了，这正常吗？？请问怎么能把心率控制下来呢？

跑步时脑瓜里为什么会有哒哒类似骨头撞击的声音

每隔一天跑4km哈哈

我一开始就五公里跑下来第一二天走路都不舒畅几天后就正常了现在都是8公里 40分钟左右提升不上去了目前跑了有十天左右怎么破

反正量力而行摆脱亚健康就足够了

最好带上护具

想问下如果跑步第二天大腿有点酸痛（跑步前有做准备运动，跑步后有做拉伸），是不是就要休息一天再跑了，我一般跑步距离不算太长（3-5km），但是快到终点总想加速，可能是运动过猛了

最近发现右小腿有点静脉曲张了，不晓得是不是和经常跑步有关啊，我已经跑步好多年，每次5公里左右，但是最近才发现的，然后这已经停了好几个月没跑了

有一起做招聘的吗，年20万左右，多劳多得，不用投资

右膝内侧疼是怎么回事，休息了一个星期了

加:2021-09-21 21:28:31 更:2022-08-24 04:13:55

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