[跑步] 给新手跑步的建议[第33页]

作者:格式现在

现在30岁想跑跑步，大概什么距离适合啊。速度一般多少

除了跑步之外平时还需要锻炼身体吗，比如练练上肢，核心什么的

推荐下鞋子吧，我能跑10公里了，但是感觉鞋子不是很舒服

飞影2.0可以的

楼主，我想问下，拉伸具体是什么动作呀，我最近想开始跑步减肥了，但是对跑步一窍不通

用什么跑鞋，大佬

楼主，之前经常跑，平均每周55公里左右，也参加不少比赛。中途因为工作原因停歇了四年，只是偶尔会跑跑，近两天还能跑早晚各5公里，麻烦给个建议第一个跑量多少合适呢

最近跑了二十天了没有休息一直是早上1公里晚上2-3公里配速 7或者8左右是不是应该休一下

为什么咕咚搜索不到用户的？

每次跑三公里，肩那里疼什么情况

我想问一下，早上能不能空腹跑步？

我一直都是无氧间歇跑，距离长，时间久，应该没啥事吧

力量训练很重要，练深蹲，大腿和臀部肌肉够强不容易受伤

大佬你好，请问新手需要注意跑姿吗？（我看知乎一些大神介绍跑姿但感觉好难去按照他说的做）还是说先堆积跑量

我180斤，175 平常一天不超过2500步，爱吃垃圾食品熬夜，第一次跑15公里，没做拉伸穿布鞋配速应该在630 难受一星期多，后来坚持跑，一天一跑从每天3到每天5公里，半个月从630配速到530，但是膝盖疼这几天每天工作16小时以上，不敢5公里了

加:2021-09-21 21:28:31 更:2022-08-24 04:14:07

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