[跑步] 给新手跑步的建议[第34页]

作者:格式现在

我都是五公里跑后配速六，一周跑个四次。速度再快就有点心受不了

第一个月我的目标是两公里。。第二个开始一个月加两百米。。看能不能坚持跑一年。。。不懂拉伸。。有没有哪里可以看到练习的？

第一个月，每天七公里打底。六天休息一天

吧友们跑步怎么带装备的

跑步要不要带什么保护

34岁小白刚接触跑步最近十二天跑了八天，第一天跑了个五公里用时27分钟，后边都是四五公里，今天周末跑了十公里用时56分钟。没有什么不适。

早上和晚上那个时间更好？

现在新手小白每天夜跑2公里，大腿比较酸还能继续每天跑嘛

您好楼主，我有问题请教，我是个退伍军人，退役快五年了，体能力量严重下降，以前5000米可以跑19分多，负重越野大概21—23。目前严重下降，5000米前几天跑了一次成绩在27分多，我应该怎么恢复，另外体重也从原来的125斤增加到目前的接近140

我这个。。。我一上来就找到一条8.9公里的。。。心脏肌肉都受不了才坚持了一个礼拜。。。我下次得做做拉伸。。今天浑身累。。。

我说怎么街道看起来这么熟悉原来是中原的

跑步小肚子能减吗

楼主好，我是消防的，最近有20斤负重五公里考核，我成绩一直在25分左右，想提升成绩，现在想服用兴奋剂，有没有什么建议。。。考核很重要

我四月开始跑步一来就七公里连续跑了八天，然后脚踝扭伤，修养了一个月，五月开始五公里起跑，五月只跑了八天，六月正式开跑，每次六公里，偶尔跑了两次十公里了，下个月准备跑两次十五公里。

加:2021-09-21 21:28:31 更:2022-08-24 04:14:19

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