[跑步] 给新手跑步的建议[第4页]

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[跑步]给新手跑步的建议[第4页]

作者:格式现在

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楼主建议很中肯，比较适合工作以后没有什么运动训练基础的。上学的生活比较规律，年龄偏小，可以根据身体承受能力适当加强度

我跑了三个月了，刚开始上来是三公里，大概一个礼拜后四公里，四公里跑了半个月，就五公里，五公里跑了几天就大腿根疼，疼的走路都瘸的那种，休息了一周，又接着跑五公里，五公里大概坚持一个月，有时候跑三休一，有时候跑二休一，也没有哪儿不舒服，前半个月忽然想加到六公里，然后跑了三次六公里，膝盖就受不了又休息一周。今天开始跑，我发现这次跑五公里特别费劲，感觉又回到刚刚开始跑五公里的时候，差点跑吐了，然后配速也下去了，原来五公里三十三分钟，今天跑了三十六分钟，楼主大神我这属于哪儿不对呀？

最多能跑800米的还能抢救吗

新手跑到底前脚掌先落地还是脚跟先落地？

4公里6分配什么意思？速度一公里6分

很棒的总结

楼主，跑步机上跑有没有好一点的跑步鞋推荐？半年没跑，上个月跑一次以后脚踝就疼了三天了

楼主，跑步可以减肥吗？

我一直以为如果跑的不难受就没效果，每次都逼自己突破极限，然后肋骨下方就开始疼痛，虽然是暂时的，但是好像每次跑步都或多或少有一点，看了你的讲解后受益匪浅我会开始调整模式的

说的很到位，完全说到点子上了

我刚跑了一个多月就每天10公里了，大概1小时2分钟完成，现在总共跑了200多公里

200斤的人表示5公里有点难，3公里还行

楼主你好，问一下。必须要戒烟吗？程序员新手，跑得时候气息很难受。。。

还要休息，千万不能熬夜，而且想跑的更远的话，全都要有规律