[跑步] 给新手跑步的建议[第5页]

作者:格式现在

楼主你这不是发跑步经验，你这是在发手术之后的康复练习。

柳岩，认真学习

有道理，就按你说的来

前段时间休息一下，后面不知道为什么一跑就肚子疼，什么情况

上班肥宅或者没有运动习惯的千万记住刚开始跑一休一甚至跑一休二身体健康永远是第一位

我还真是个独孤跑者～一边跑步一边享受孤独感～

有的人就太着急直接加量了，可能一开始两三个月看不出来，到八九个月小伤就来了

我跑步老是第一公里最快，第二第三就慢下来了

没刻意追求配速，基本运动45分钟以上，6到8公里内，10公里不尝试，尽量保护膝盖，特别要弄个止汗带不然汗水辣眼睛，可以跑2休1或跑1休1

读书那会基本不运动，但是跑步最多的一次能跑27圈（400米），中途不停，完事也没任何不适。现在除了吃就是睡，刚去跑一下5km跑到一半腿膝盖就痛，前几个月跑了下也是膝盖痛，是有问题了吗？

普通人都是追求健康，何必在意速度，又不是要去奥运会争金夺银

你在柏油路上跑?太伤了吧

说的太对了！

我是普通人，7分很轻松，6分正常速度，5分半就很累了。一跑起来速度总是就会比预想快，感觉养生跑锻炼不到的感觉。以锻炼身体，增强心肺功能为目的应该慢慢跑还是稍微累一点点跑？？

大佬能推荐个跑鞋吗？新手跑者。身高180.体重70公斤。正常足弓。感谢啦

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-09-21 21:38:11

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