[跑步] 给新手跑步的建议[第6页]

作者:格式现在

拉伸的动作有哪些能简单说一下吗

减肥的无需注意配速动起来就行

以前经常跑五公里后来半年内多没跑又重新开始跑两公里就跑不动了

说的很好

新手路过，6公里530配

我上次跑步机跑了2个月，而且是跑一休一。每天30分钟跑3公里。去参加半马。跑是跑完了。结果是开始5公里24分，第二个5公里40分，第三个5公里半走半跑。最后一段直接走了。最后一公里跑。回来膝盖痛了一周。。。。。。

微言大义

现在带学生，从开始到目前，差不多跑了一个学期，水平目前一次在4~7公里这个区间，鞋给跑烂了，想买个新的，求大佬给推荐一下

你好，问下我工作室是白天都坐在电脑前，午饭吃完也是立马就坐在电脑前，这样我跑步还有用吗，会不会跑完，第二天一坐又抵消掉了跑步效果

初跑者慢慢来，不着急，慢就是快！

前无古人后无来者，孤独啊

我想问一下。15公里。从没运动过的人能跑下来吗。180斤。身高。182左右吧。2小时之内

好

我跑俩月了，隔一天或两天跑一次五公里，配速很慢七分半

为啥我跑了半个月还是只能一次一公里，而且跑完膝盖还会酸啊没跑多久小腿就会酸，和不做拉伸有关吗

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-09-21 21:38:23

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